Tahap Kepompong
Kena Satya Saputri - 3119200869
Tantangan 30 hari di tahap kepompong ini masih dari tema mempersiapkan persalinan alami yang nyaman ala inda, dan ketika semakin mendekati HPL maka untuk tantangan 30 hari ini inda memilih tema memberdayakan diri, karena tema ini lebih bisa digunakan mulai dari persiapan persalinan, saat persalinan maupun setelah bayi lahir nanti, Insyaa Alloh.
Untuk sebelum persalinan maka proses memberdayakan diri yang dilakukan antara lain menyiapkan fisik dengan kegiatan, antara lain :
1. Power walk minimal 30 menit
2. Prenatal Gentle Yoga, baik ikut kelas maupun dilakukan mandiri, minimal 30 menit
3. Renang, namun sayangnya untuk hal ini sejak merebaknya pandemi Covid-19 tidak bisa lagi inda lakukan.
Maka inda akan membuat indikator penilaian :
- Excellent: bila melakukan 2 kegiatan dengan durasi memenuhi durasi minimal bahkan melebihi waktu minimal
- Very good: bila melakukan 2 kegiatan dengan durasi kurang dari waktu minimal
- Satisfactory: bila terlaksana 1 kegiatan
- Need improvement: bila tidak melakukan kegiatan fisik apapun
Untuk indikator penilaian saat persalinan maupun setelah persalinan akan dibuat menyusul.
Untuk Hari 1, Selasa 24 Maret 2020 ini Alhamdulillah inda bisa melakukan 2 kegiatan fisik melebihi durasi minimal. Power walk dilakukan 35 menit dan Prenatal Gentle Yoga mandiri selama 40 menit. Alhamdulillah hasil untuk Hari 1 ini adalah : Excellent
No comments:
Post a Comment