Jurnal Puasa Pekan 2

Bunda Cekatan #1, Jurnal Pekan 2
Tahap Kepompong
Kena Satya Saputri


Puasa Pekan 2, 30 Maret - 5 April 2020, merupakan masa-masa adaptasi setelah persalinan di Sabtu, 28 Maret 2020. Kondisi pemulihan pasca persalinan, membuat kondisi emosi naik turun. Berusaha meredam tapi rupanya memang perlu upaya lebih ekstra. Oleh karena itu inda memutuskan puasa menahan amarah di pekan kedua ini. Alhasil puasa menahan amarah di pekan 2 ini terasa amat berat, dan merasa belum berhasil melaluinya. Hanya di akhir pekan merasa bisa sedikit mengerem. Ternyata inda senewen selama si sulung mendapat tugas sekolah dan ia mengerjakannya mulai terasa tidak bersemangat, seolah mengulur-ngulur waktu. Dalam hati inda pun ikut sedih, karena membersamai si sulung saat belajar mengerjakan tugasnya, inda tidak bisa hadir secara utuh, karena harus berbagi waktu berkejaran waktu dengan si bayi yang tidur sebentar-sebentar terbangun dan harus segera menyusui. Semoga di pekan ke3 inda bisa segera memperbaikinya.

Tantangan 30 Hari - Hari 7

Bunda Cekatan #1, Jurnal Hari 7
Tahap Kepompong
Kena Satya Saputri - 3119200869

Hari 7 : 
1. Menjaga emosi (dengan tidak marah-marah) ❌ 0
2. Adaptasi waktu dengan adanya bayi baru lahir 
    - membiasakan waktu mandi pagi sebelum bayi lahir,❌0
    - makan saat bayi tidur,✅ 1
    - menemani kakak belajar dan main ✅ 1
3. Perawatan bayi baru lahir
    - memandikan bayi,✅ 1
    - mengganti pakaian/popok,✅ 1
    - merawat tali pusat sebelum puput,✅ 1
    - menjemur bayi di pagi hari selama 10-15 menit)✅ 1
4. Menyusui (ASI eksklusif) per 2 jam ✅ 1
5. Mengurus dan melayani suami✅ 1
Total poin hari 7 = 8


Maka hasil penilaian untuk hari 7 : very good

Tantangan 30 Hari - Hari 6

Bunda Cekatan #1, Jurnal Hari 6
Tahap Kepompong
Kena Satya Saputri - 3119200869


Hari pertama setelah persalinan adalah hari ke 6 tantangan 30 hari.
Dan inda memutuskan membuat indikator penilaian baru dalam rangka memberdayakan diri setelah persalinan.

Dengan poin-poin hal utama (terdisi dari 10 hal) sebagai berikut :
1. Menjaga emosi (dengan tidak marah-marah) - 3 poin
2. Adaptasi waktu dengan adanya bayi baru lahir 
    - membiasakan waktu mandi pagi sebelum bayi lahir, - 1 poin
    - makan saat bayi tidur, - 1 poin
    - menemani kakak belajar dan main - 1 poin
3. Perawatan bayi baru lahir
    - memandikan bayi, - 1 poin
    - mengganti pakaian/popok, - 1 poin
    - merawat tali pusat sebelum puput, - 1 poin
    - menjemur bayi di pagi hari selama 10-15 menit) - 1 poin
4. Menyusui (ASI eksklusif) per 2 jam  - 1 poin
5. Mengurus dan melayani suami - 1 poin

Menjaga emosi diberi poin 3 karena menjadi hal penting, bila masih marah-marah akan membuat rusak mood seharian dalam melakukan hal yang lain. Sehingga total poin adalah 12. 

Maka inda akan membuat indikator penilaian menjadi:
- Excellent: bila melakukan 4-5 hal utama tersebut dengan sangat baik (tidak marah-marah, bisa adaptasi waktu dengan baik, melakukan perawatan bayi dengan baik, menyusui dengan baik, mengurus suami dengan baik) -  total poin minimal 10-12
- Very good: bila melakukan 3 hal utama tersebut dengan sangat baik (minimal 6 hal dengan sangat baik)- total poin 7-9
- Satisfactory: bila melakukan hanya 2 hal.- total poin 4-6

- Need improvement: bila hanya memenuhi 1 hal saja (minimal 3 hal dengan baik) - total poin 1-3

Dan untuk hari 6 : 
1. Menjaga emosi (dengan tidak marah-marah) ❌ 0
2. Adaptasi waktu dengan adanya bayi baru lahir 
    - membiasakan waktu mandi pagi sebelum bayi lahir,❌0
    - makan saat bayi tidur,✅ 1
    - menemani kakak belajar dan main ❌0
3. Perawatan bayi baru lahir
    - memandikan bayi,❌0
    - mengganti pakaian/popok,❌0
    - merawat tali pusat sebelum puput,❌0
    - menjemur bayi di pagi hari selama 10-15 menit)❌0
4. Menyusui (ASI eksklusif) per 2 jam ✅ 1
5. Mengurus dan melayani suami✅ 1
Total poin hari 6 = 3

Maka hasil penilaian untuk hari 6 : need improvement karena hari Minggu inda masih berada di klinik, jadi masih banyak dibantu oleh bidan.

Tantangan 30 Hari - Hari 5

Bunda Cekatan #1, Jurnal Hari 5
Tahap Kepompong
Kena Satya Saputri - 3119200869

Tantangan 30 hari, hari ke-5, Sabtu, 28 Maret 2020. Akan menjadi hari yang tidak akan terlupakan dalam hidup inda. Karena sejak malam hari, inda sudah merasakan adanya rembesan air di dalaman inda. Seketika resah, tak bisa tidur, ngantuk  pun hilang Jum'at malam itu.

Inda sudah mempersiapkan kertas lakmus, untuk mengecek apakah air yang rembes itu ketuban atau bukan. Sayangnya hasil pengetesan tidak ada perubahan warna pada kertas lakmus tersebut. Kemudian mulai berpikir kemungkinan kertas lakmus tersebut sudah tidak efektif karena sudah lama sekali alias expired. Ayah pun kemudian berusaha keluar rumah mencari ke beberapa apotik, dan hasilnya nihil. Baiklah berusaha istirahat dan baru bisa tertidur sekitar jam 1 dini hari. Dan saat terbangun sedari subuh makin merasakan rembesan semakin banyak. Dan belum merasakan adanya kontraksi.

Pagi itu berencana power walk. Dilanjutkan dengan mengikuti kelas yoga di klinik. Tapi kuurungkan niat itu khawatir semakin banyak rembesan yang keluar. Segera inda hubungi budhe bidan kesayangan, untuk memastikan langkah apa yang perlu diambil. Dan jawaban yang inda dapat, diobservasi selama 1 jam ke depan, kalau semakin banyak, segera ke klinik.

Alhasil di Sabtu itu tak ada aktifitas menyiapkan fisik yang inda lakukan dan bila merujuk pada indikator penilaian untuk masa sebelum persalinan maka hasil untuk hari ke-5 adalah : Need improvement (tidak melakukan kegiatan fisik apapun)

Dan ternyata setelah memutuskan mengecek ke klinik, inda sudah dinyatakan sebaiknya tidak pulang ke rumah, melainkan tetap tinggal di klinik, karena yang rembes adalah benar ketuban dan diputuskan untuk melakukan induksi alami dengan melakukan akupresur. Singkat cerita terjadilah proses persalinan dengan sangat lancar, cepat, mudah dan nyaman pada pukul 18.26. Dan di hari ke-5 dalam tantangan 30 hari tahap kepompong, inda sudah harus mempraktekkan segala ilmu yang sudah inda pelajari sebelumnya, dan hasilnya diwakili dengan satu kata "takjub" Maasyaa Alloh.. Maka spesial di hari ke-5  inda menghadiahi diri dengan 1 badge tambahan sebagai rasa syukur atas proses persalinan yang lancar ini, yaitu : Excellent

Alhamdulillah.. 

Tantangan 30 Hari - Hari 4

Bunda Cekatan #1, Jurnal Hari 4
Tahap Kepompong
Kena Satya Saputri - 3119200869


Tantangan 30 hari di hari ke-4 dimulai pagi hari dengan power walk 35 menit, sama seperti kemarin, menambah 10 putaran di lapangan bulutangkis dengan kecepatan yang lebih cepat lagi.

Untuk Prenatal Gentle Yoga, inda kesulitan untuk melakukannya di pagi hari karena bersamaan dengan membersamai mas Senna melakukan tugasnya selama Belajar Di Rumah.

Alhasil kembali ke jadwal semula, Prenatal Gentle Yoga rencananya dilakukan sore hari. Tapi ternyata meleset euy, karena ada tamu ke rumah, akhirnya baru bisa dilakukan setelah selesai sholat Maghrib, dilakukan selama 25 menit.

Belum menemukan ritme yang pas. Karena waktu pelaksanaan Prenatal Gentle Yoga yang masih berubah-ubah, kadang sore, pagi, malam. Ke depannya harus konsisten menyiapkan waktu khusus di sore hari.

Maka di hari ke-4 ini hasilnya adalah : Very Good

Tantangan 30 Hari - Hari 3

Bunda Cekatan #1, Jurnal Hari 3
Tahap Kepompong
Kena Satya Saputri - 3119200869


Alhamdulillah di hari ke-3 tantangan 30 hari dalam rangka memberdayakan diri dalam mempersiapkan persalinan alami yang nyaman, inda bisa kembali back on track. Dimulai  jam 6 kurang sedikit. Yes, hari ini bisa melakukan power walk lebih dari 30 menit, yaitu keliling lingkungan dengan track yang berbeda dari sebelumnya, ditambah dengan mengelilingi lapangan bulu tangkis sebanyak 10 putaran. Kemudian mengantisipasi kejadian seperti kemarin yang tidak bisa maksimal melakukan Prenatal Gentle Yoga di sore hari, maka inda melakukannya di pagi hari, sekitar jam 9, setelah mengisi perut setelah power walk 😁

Untuk Hari 3, Kamis 26 Maret 2020 ini Alhamdulillah inda bisa melakukan 2 kegiatan fisik melebihi durasi minimal. Power walk dilakukan 40 menit dan Prenatal Gentle Yoga mandiri selama 45 menit. Alhamdulillah hasil untuk Hari 3 ini adalah : Excellent

Bravo inda... lebih semangat lagi yaaa 💪

Tantangan 30 Hari - Hari 2

Bunda Cekatan #1, Jurnal Hari 2
Tahap Kepompong
Kena Satya Saputri - 3119200869


Tantangan 30 hari di hari kedua pagi-pagi sudah diawali dengan power walk 35 menit, dengan rute berbeda dengan hari biasanya, menikmati suasana pagi sehabis hujan. Alhamdulillah power walk berjalan lancar.

Namun untuk Prenatal Gentle Yoga kali ini, inda mengalami hambatan. Yang pertama karena rumah mulai ada tukang yang memperbaiki kamar di lantai atas sehingga tidak memungkinkan melakukan Prenatal Gentle Yoga dan di sore hari ada kunjungan dari saudara, sehingga Prenatal Gentle Yoga yang bisa dilakukan hanyalah dari atas birthing ball, itupun tidak mencapai durasi minimal.

Sehingga untuk hari 2 ini nilainya adalah : Satisfactory

Dengan demikian perlu dipikirkan strategi perbaikin untuk hari-hari selanjutnya, semoga senantiasa bisa semakin lebih baik lagi ke depannya.

Tantangan 30 Hari - Hari 1

Bunda Cekatan #1, Jurnal Hari 1
Tahap Kepompong
Kena Satya Saputri - 3119200869

Tantangan 30 hari di tahap kepompong ini masih dari tema mempersiapkan persalinan alami yang nyaman ala inda, dan ketika semakin mendekati HPL maka untuk tantangan 30 hari ini inda memilih tema memberdayakan diri, karena tema ini lebih bisa digunakan mulai dari persiapan persalinan, saat persalinan maupun setelah bayi lahir nanti, Insyaa Alloh.

Untuk sebelum persalinan maka proses memberdayakan diri yang dilakukan antara lain menyiapkan fisik dengan kegiatan, antara lain :

1. Power walk minimal 30 menit

2. Prenatal Gentle Yoga, baik ikut kelas maupun dilakukan mandiri, minimal 30 menit

3. Renang, namun sayangnya untuk hal ini sejak merebaknya pandemi Covid-19 tidak bisa lagi inda lakukan.

Maka inda akan membuat indikator penilaian :

- Excellent: bila melakukan 2 kegiatan dengan durasi memenuhi durasi minimal bahkan melebihi waktu minimal

- Very good: bila melakukan 2 kegiatan dengan durasi kurang dari waktu minimal

- Satisfactory: bila terlaksana 1 kegiatan

- Need improvement: bila tidak melakukan kegiatan fisik apapun

Untuk indikator penilaian saat persalinan maupun setelah persalinan akan dibuat menyusul.

Untuk Hari 1, Selasa 24 Maret 2020 ini Alhamdulillah inda bisa melakukan 2 kegiatan fisik melebihi durasi minimal. Power walk dilakukan 35 menit dan Prenatal Gentle Yoga mandiri selama 40 menit. Alhamdulillah hasil untuk Hari 1 ini adalah : Excellent