Tantangan 30 Hari - Hari 1

Bunda Cekatan #1, Jurnal Hari 1
Tahap Kepompong
Kena Satya Saputri - 3119200869

Tantangan 30 hari di tahap kepompong ini masih dari tema mempersiapkan persalinan alami yang nyaman ala inda, dan ketika semakin mendekati HPL maka untuk tantangan 30 hari ini inda memilih tema memberdayakan diri, karena tema ini lebih bisa digunakan mulai dari persiapan persalinan, saat persalinan maupun setelah bayi lahir nanti, Insyaa Alloh.

Untuk sebelum persalinan maka proses memberdayakan diri yang dilakukan antara lain menyiapkan fisik dengan kegiatan, antara lain :

1. Power walk minimal 30 menit

2. Prenatal Gentle Yoga, baik ikut kelas maupun dilakukan mandiri, minimal 30 menit

3. Renang, namun sayangnya untuk hal ini sejak merebaknya pandemi Covid-19 tidak bisa lagi inda lakukan.

Maka inda akan membuat indikator penilaian :

- Excellent: bila melakukan 2 kegiatan dengan durasi memenuhi durasi minimal bahkan melebihi waktu minimal

- Very good: bila melakukan 2 kegiatan dengan durasi kurang dari waktu minimal

- Satisfactory: bila terlaksana 1 kegiatan

- Need improvement: bila tidak melakukan kegiatan fisik apapun

Untuk indikator penilaian saat persalinan maupun setelah persalinan akan dibuat menyusul.

Untuk Hari 1, Selasa 24 Maret 2020 ini Alhamdulillah inda bisa melakukan 2 kegiatan fisik melebihi durasi minimal. Power walk dilakukan 35 menit dan Prenatal Gentle Yoga mandiri selama 40 menit. Alhamdulillah hasil untuk Hari 1 ini adalah : Excellent

Aliran Rasa Kelas Ulat - Ulat

Tak terasa sudah 8 pekan menjalani Kelas Ulat - Ulat🐛 di Bunda Cekatan. Tahapan yang penuh tantangan dan kejutan di setiap minggunya😅. Selalu terkejut dengan setiap tahapannya, membuat sayang jika melewatkannya begitu saja. Ya, karena sudah memulai, maka inda pun akan berusaha menyelesaikannya pula. Meskipun jujur saja semangat pun kadang naik turun, rasa hampir menyerah pun sempat ada.

Tapi kembali lagi dengan sistem yang sungguh keren ini🤩, membuat diri terbantu untuk fokus pada hal yang ingin dipelajari dan ditingkatkan. Mengarahkan untuk mengurutkan aktifitas yang disuka maupun tidak suka, kemudian dari sifatnya mendesak atau tidak mendesak, dan dengan menuangkannya dalam mind map membuat kita menjadi fokus🧐 pada hal yang benar-benar ingin kita pelajari dan kuasai sesuai dengan passion kita masing-masing.

Dengan simulasi di Jungle of Knowledge, sesungguhnya menggambarkan keadaan realita seiring dengan berkembangnya informasi melalui internet dan media sosial.

Begitu banyak informasi yang beredar di dunia maya, membuat kita harus pintar-pintar memilih sumber yang terpercaya kebenarannya. Karena apabila kita tidak fokus, kita bisa saja mengalami tsunami informasi 🤔karena banyak sekali ilmu-ilmu yang kereen dan menarik untuk dipelajari. Maka disitulah fokus kita diuji, akankah kita sibuk mengambil semua ilmu tersebut atau mampukah kita fokus mencari ilmu yang sesuai dengan mind map kita dengan menggunakan mantra "Menarik tapi tidak tertarik" 🤔🤗

Belum lagi kemudian kita dikumpulkan dengan teman-teman yang memiliki passion yang sama, menambah teman baru, berkumpul di keluarga yang memiliki passion yang sama. 😊Nah di sini inda mendapatkan pengalaman yang menarik karena ternyata yang menjadi fokus inda tidak banyak yang sama, sampai akhirnya inda disarankan masuk ke keluarga lainnya. Kebayang ya masuk di keluarga dengan tema yang berbeda-beda membuat inda harus mampu belajar mandiri mencari sumber ilmu lainnya.

Kemudian berkenalan dengan anggota keluarga lainnya yang tidak satu regional, saling bercerita, membuat suasana semakin seru, dan tantangan khususnya bagi inda yg introvert ini. Saling menyapanya, dan juga saling memberi hadiah🎁. Sampai mencari buddy yang akan saling mensupport selama persiapan memasuki tahap selanjutnya..

Well, keseruan selanjutnya adalah dimana inda saat persiapan memasuki tahap selanjutnya ini, juga sedang menanti gelombang cinta dari si adek yang Alhamdulillah sudah masuk 38w 🤰dan sudah mulai terasa gelombang halusnya. Semoga hasil belajar inda di tahap ulat-ulat yang memutuskan untuk fokus pada persiapan persalinan yang nyaman ini, bisa dipraktekkan dengan baik sehingga tujuan bisa tercapai. Aamiin 🤲😇

Hai My Buddy

Bunda Cekatan #1, Jurnal Minggu 8
Kelas Ulat - Ulat
Kena Satya Saputri - 3119200869


Memasuki minggu ke-8 Kelas Ulat-Ulat, sampailah di waktu untuk menyiapkan Peaceful Place untuk memasuki tahap laku hidup selanjutnya, yaitu tahap Kepompong. Tugasnya pun semakin menantang, karena kita diminta untuk mencari 1 orang Buddy.

Apa itu buddy?
Buddy adalah orang yang dekat dengan kita, selalu bersama dalam suka dan duka, akan menjadi teman seperjuangan seiring seperjalanan kita dalam menghadapi tantangan.


Buddy System

Nah dalam mencari buddy ini, inda mengalami sedikit tantangan karena tugas datang saat keluarga sedang berduka dengan berpulangnya tante (kerabat dekat) ke Rahmatullah, sehingga  proses mencari buddy ini belum bisa dilakukan. Beberapa nama yang sebelumnya sudah inda kenal saat kemping ceria pun sepertinya sudah mendapatkan buddy-nya masing-masing. Hingga di Sabtu siang menjelang sore di grup WA regional Jakarta, ada yang bertanya adakah yang masih single alias belum mendapatkan buddy, dan indapun memberanikan diri membalas pertanyaannya melalui WA pribadi, langsung SKSD saja mengajukan bahwa diri ini masih single buddy. Nah ini bagian paling deg-degan, karena ternyata kita tidak online WA diwaktu yang sama. Sembari menunggu tanggapannya, kira-kira 20 menit kemudian WA berbalas dan sepakat menjadi buddy, Alhamdulillah. Meskipun kami satu regional tapi sebelumnya tidak saling mengenal satu sama lain. Yang menjadi buddy inda adalah Mbak Rifni Puspita. Terima kasih banyak ya mbak, sudah bersedia menjadi buddy saya 😊

Kemudian kami pun saling bercerita, menceritakan proses belajar kami masing-masing di Kelas Ulat-Ulat. Saling mengalirkan rasa, menceritakan refleksi kami.

Mbak Rifni dalam mind mapnya ingin mempelajari 2 tujuan utama :
1. Qur'anic Arabic (merupakan bagian dari lifetime goal supaya makin dekat dengan Al-Qur'an).
2. Meal preparation (sebagai penyokong agar bisa fokus pada lifetime goal, karena urusan memasak seringkali menghabiskan terlalu banyak waktu dan menghambat produktifitas hal lainnya)

Kemudian Mbak Rifni memutuskan masuk ke Keluarga Pecinta Al-Qur'an, hanya saja sempat merasa tidak puas karena tidak ada yang memiliki fokus yang sama, dan Alhamdulillah di akhir-akhir ternyata ada juga yang mengangkat fokus dengan mempelajari metode yang sama.

Mbak Rifni juga sempat mampir di Keluarga Kerumahtanggaan dan mendapatkan banyak ilmu yang relevan dengan mind mapnya. Namun Mbak Rifni juga merasa kurang bisa menikmati berkeliling di hutan ilmu, karena merasa terlalu banyak informasi yang masuk, yang pada akhirnya membuat bingung. Disini indapun sepakat dengannya, maka perlunya menggunakan mantra sakti "Menarik tapi tidak tertarik" supaya kita bisa benar-benar fokus pada makanan utama kita.


Bekal untuk Buddyku, Mbak Rifni

Dari sharing dengan Mbak Rifni, yang tentunya menginspirasi dan mengingatkan saya untuk kembali mempelajari Al-Qur'an dengan sungguh-sungguh. Dan saatnya menyiapkan bekal yang diperlukan mbak Rifni untuk persiapan menjelang masuk ke kelas Kepompong. Tentunya diiringi do'a supaya kita diberi kelancaran dalam proses persiapan memasuki "Peaceful Place" dan dimudahkan selama bermetamorfosis hingga menjadi kupu-kupu cantik.

Berikut ini adalah bekal untuk buddy-ku Mbak Rifni.

Selain itu saya siapkan pula bekal Masakan praktis 15 menit supaya urusan dapurnya tidak sampai menghambat produktifitas lainnya ya mbak. Dan sebagai penyemangat lantunan di Video untuk my buddy semoga berkenan ya mbak.

Semangat ✊✊

Refleksi Belajar

Bunda Cekatan #1, Jurnal Minggu 7
Kelas Ulat - Ulat
Kena Satya Saputri - 3119200869

Sampai sejauh ini, Alhamdulillah perkuliahan di  Bunda Cekatan Kelas Ulat-Ulat sudah memasuki minggu 7, menjelang minggu ke-8. Setelah berkelana di The Jungle of Knowledge, bertemu keluarga di Kebun Apel, berkenalan di Virtual Camp di hutan pinus, sekarang saatnya kita beristirahat sejenak di tepi sebuah danau. Saatnya melakukan refleksi hasil belajar kita. Yuk bongkar lagi mind mapnya.

Mind Map ala inda

Selama di kelas Ulat-Ulat ini, inda sudah memutuskan mau fokus di persiapan persalinan anak ke-3, dimana yang menjadi goal settingnya adalah mempersiapkan persalinan normal alami yang nyaman dan menyenangkan dengan menjalani kehamilan yang sehat dengan penuh kesadaran untuk memberdayakan diri. Dan berhubung inda bergabung di Keluarga Lainnya (Unique Family) dengan beragam makanan, maka inda pun memutuskan belajar mandiri mencari makanan utama dengan mencari sumber lainnya selama Kelas Ulat-Ulat berjalan.

Ada beberapa dari potluck yang dibagikan teman-teman yang ternyata merupakan makanan utama inda. Jadi camilan-camilan pun inda ambil dari potluck yang telah disediakan teman-teman, dan hampir sebagian besar merupakan makanan utama yang inda perlukan, jadi masih sesuai dengan mind map inda.

Membongkar kembali keranjang hadiah untuk dan dari teman-teman seperti gambar berikut :

Dari semua yang inda dapat, maka inda dapat membuat gambar berikut :

1) Apakah makanan yang kudapatkan sudah sesuai dengan kebutuhan makanan yang ada di petaku?
Alhamdulillah memutuskan untuk fokus sehingga hanya mencari makanan utama dan camilan yang sesuai dengan mind map.

2) Mana yang lebih banyak kudapatkan selama berkelana di hutan pengetahuan, makanan utama atau cemilan? Mengapa?
Dari potluck yang disediakan teman-teman ada beberapa makanan utama tapi memang lebih banyak mencari makanan utama dari sumber lainnya, sehingga diperlukan belajar secara mandiri mencari dari sumber lainnya.

3) Apa yang membuatku bahagia belajar di hutan pengetahuan? Mengapa?
Kembali berkeliling mencari makanan dari potluck yang sudah disediakan teman-teman yang tentunya sesuai dengan makanan utama pada mind map inda.

4) Apa strategi belajar yang kurasakan berhasil selama di hutan pengetahuan?
Belajar mandiri via web maupun video channel dapat langsung mempraktekkan supaya lebih mengerti dan paham.


5) Apa yang harus kutingkatkan lagi?
Banyak mempraktekkan dan harus lebih konsisten menyediakan waktu menambah pengetahuan sehingga lebih lengkap dan detail lagi makanan yang diperoleh.

Ke depannya harus konsisten mempraktekkan, semoga Alloh meridhoi, dan semakin mendekati Hari Perkiraan Lahir, semoga semua yang ingin inda siapkan tercapai sesuai Goal Setting, tentunya semua atas ijin Alloh SWT.

Aamiin.

Hadiah Untuk Teman Baru

Bunda Cekatan #1, Jurnal Minggu 6
Kelas Ulat - Ulat
Kena Satya Saputri - 3119200869


Virtual camp alias kemping ceria di camping ground hutan pinus telah usai, semua tenda sudah dirapihkan. Kesempatan berkenalan dan ngobrol dengan beberapa teman baru pun menambah kehangatan. Kita telah saling bertukar cerita mengenai makanan kesukaan kita masing-masing. Dan kali ini kita dipersilahkan untuk saling memberi hadiah (minimal ke tiga orang teman baru) yang berisi makanan kesukaan para teman-teman baru kita ini.

Heiii... keseruan baru dimulai. Kembali membuka catatan perkenalan kemarin, mengingat kembali makanan kesukaan mereka dan mencoba mencarikan makanan kesukaan mereka sebagai hadiah karena kemarin sudah bersedia berkenalan dan ngobrol hangat.

Mencari Teman Baru Saat Kemping Ceria di Hutan Pinus

Bunda Cekatan #1, Jurnal Minggu 5
Kelas Ulat - Ulat
Kena Satya Saputri - 3119200869


Alhamdulillah perjalanan kita menjelajahi The Jungle of Knowledge sudah sangat jauh sekali, kita sudah mengadakan Family Gathering dengan mengelilingi Kebun Apel yang luas, dan akhirnya kita sampai di sebuah camping ground hutan pinus. Di sini kita akan kemping ceria, dan dipersilakan membuka tenda untuk mempersilakan berkenalan dengan minimal 5 orang teman-teman baru dari keluarga yang berbeda.

Wiiiih ini menantang sekali bagi saya yang seorang introvert 😅 Tapi lagi-lagi ini adalah tantangan tersendiri yang harus diupayakan. Hmmm setelah beberapa hari larut dalam kesibukan beberes di rumah, akhirnya baru bisa fokus berkenalan di hari senin, dan Alhamdulillah berhasil berkenalan dan ngobrol lebih hangat dengan sekitar 11 teman baru 😉

Kemping Bersama di Hutan Pinus Kelas Ulat-Ulat

1. Nama : Ayu Lulu ul Musyoyyaroh

Regional : Tangerang Kota

Saat ini masih di kerumahtanggaan dan menjadi favorit karena sesuai dengan mind map dan gimana cara mengerjakan PR dengan tips trik agar lebih cepat selesai dan  bahagia

2. Nama : Dinie Puspitasari Syam 

Regional : Aceh

Saya ikut belajar di keluarga Bermain Bersama Anak, Pendidikan (Anak, FBE, ABK) sama keluarga Literasi

Nah yang senang tuh ada di grup kecil FBE karena itu makanan saya banget jadi banyak belajar di sana.

3. Nama : Kartini

Regional : Jakarta

Saat ini masih di manajemen emosi. Awalnya ikut manajemen marah, tetapi saat inner child dibahas. Kayaknya mesti nyemplung juga di inner child. Masih ingin makanan ditempat lain 😁. Bagian masak dan bermain bersama anak. 

Tetapi saat ini masih fokus di manajemen emosi mba. 😁

Krn blm melalang buana ke keluarga yg lain. Jd termasuk favorit ya mba 😁

Klaau go live aku suka yg homeschooling

4. Nama : Maryana Deskawati

Regional : Tangkot

Fokus  belajar di Keluarga parenting

5. Dewi Ciptaningrum

Regional : Jakarta

saya belajar di keluarga pecinta qur an dan satu lagi di keluarga manajemen ruhiyah/ibadah

tp yg jd favorit adalah pecinta al qur an

Karena sesuai mind map saya, yg ingin belajar dan mengajarkan Al Qur an ...insya Allah

Dan dikeluarga ini juga saya selalu mendapatkan "makanan" yg membuat  saya berbinar

6. Nama lengkap laily indah sejati

Nama panggilan : laily

Asal IP: malang Raya

kesibukan: ibu rumah tangga, menulis, mengelola rumah literasi

Keluarga yg diikuti: manajemen waktu, 

keluarga favorit? : manajemen waktu

Alasan :

Selama ini smp pekan ini sy masih stay di uluwatu, belajar manajemen waktu dulu sy kuatkan dan masih mjd yg favorit sy pelajari. Krn manajemen waktu sbg dasar mengelola hidup biar lebih bahagia jg ngejalaninnya hehe. Di keluarga manaj.waktu jg seneng banyak insight ttg mengelola waktu, jd reminder terus buat memperbaiki penggunaan waktu.

Selain di waktu, sy jg tertarik mau fokus belajar ke ilmu literasi dan permainan anak yg jd bagian di peta saya.

7. Nama : Ayu Gustrin

Regional : Bandung

Sekarang di Driving dan nyaman dsana krn hanya itu yg sesuai banget sm mind map.. kelas lainnya masuk ranting2, jd nyemil2 aja... hehe... 

8. Nama : Karyati Niken

Regional : Malang Raya

Aku dr awal baru masuk ke 1 keluarga, "Getar Suara" Public Speaking. 🤭

Sebenarnya ada beberapa keluarga yg juga masuk di mind map. Salah satunya lagi utk penulisan (blog, seo, dll. Karena kebetulan aku memang ngeblog juga di www.kakniken.web.id) 🤭

Tapi saat ngobrol2 dgn pak suami, doi rekomen utk masuk di PS lebih dulu. Dannnn ternyata di keluarga PS itu asyik. Obrolan santai tapi berbobot (soale aku gak terlalu suka kalau serius2 banget gituuu 🙈🤭)

9. Nama : arina nailal ulya

Regional : lamongan

Kelas/keluarga pertama : Lainnya 

Kelas Favorit : lainnya

Alasan : karena di keluarga lainnya saya belajar dan mendapat ilmu yang banyak dan sesuai dengan mind map saya yaitu untuk persiapan melahirkan dengan sehat dan nyaman.

Apakah anda sudah benar-benar bahagia : alhamdulillah bahagia

10. Nama : Dewi Andriyani

Nama panggilan : Dewi

Regional IIP : Jakarta

Kegiatan : guru dan ibu rumah tangga

Keluarga yg pernah diikuti : kerumahtanggaan

Alasannya : ingin rumah tambah nyaman dan bahagia tinggal di dalamnya. Semua bermula dari rumah. Jika rumahnya berantakan, bermasalah maka akan berpengaruh ke semuanya. 

11. Nama: Asri Diana Kamilin

Regional: Surabaya-Madura

Kelas: Lainnya, alias Unique Family

Alasan: Mojok bareng di kelas bareng mbak Kena dan mb Nella, sepi tapi malah menyenangkan 🤭 membuat lebih bisa menyimak, lalu menyelesaikan sisanya utk merefleksikan diri di dunia nyata.

Belum tergoda utk bermain ke keluarga lain karena belum memerlukan ilmu diluar apa yg sedang dipelajari saat ini.

Dari perkenalan kemping ceria ini maka bisa saya gambarkan dalam diagram kelas/keluarga kesukaan 11 teman baru saya sebagai berikut ini :

 Grafik tersebut tidak menggambarkan kesukaan secara keseluruhan, melainkan hanya gambaran kesukaan dari 11 teman-teman baru saya saja.

Kira-kira tantangan berikutnya seperti apa ya , pastinya akan semakin menantang dan banyak kejutan ke depannya 😉 Semangat yaaa.. 💪

Memberdayakan Diri Selama Hamil

Bunda Cekatan #1, Jurnal Minggu 4
Kelas Ulat - Ulat
Kena Satya Saputri - 3119200869


Di Minggu ke-4 kita dibebaskan untuk tinggal di keluarga yang sudah kita pilih sebelumnya atau berpindah ke keluarga yang lain, asalkan masih dalam mind map kita.

Inda sendiri masih berfokus pada persiapan persalinan, maka untuk sementara waktu inda memutuskan untuk stay di Unique Family. Namun karena di keluarga ini temanya berbeda-beda, maka inda memutuskan untuk mencari sumber lainnya, termasuk kembali melihat-lihat kembali potluck yang disuguhkan teman-teman yang lain. Kebetulan dari Go Live yang beberapa kali sempat inda ikuti, belum ada yang menyuguhkan makanan utama inda. Jadi belajar mandiri saja.

Nah kebetulan di Unique Family, sang ibu kepala keluarga sempat menawarkan para anggota keluarga untuk saling sharing ilmu yang sedang dipelajari. Diawali dengan sharing dari sang Kepala Keluarga Mbak Asri tentang Babywearing. Dan karena belum ada yang mengajukan diri lagi maka inda memberanikan diri mengisi sharing dengan tema "Memberdayakan Diri Selama Hamil dalam Mempersiapkan Persalinan Alami Yang Nyaman". Untuk rekamannya sudah inda satukan dan bagi yang berkenan mendengarkan dongeng inda tersebut, silakan melipir ke sini 😉

Intinya di minggu ini dari yang inda bagikan, inda mempelajari dan mempraktekkan cara memberdayakan diri selama hamil, diantaranya seperti yang tertera dalam gambar berikut ini, Ini Makanan Besarku:

1. Ilmu teknik menguasai nafas dalam persalinan
Sehari-hari kita memang semuanya sudah bernafas. Namun saat persalinan, kadang kala panik, cemas melanda. Padahal bila kita bisa menguasai/mengendalikan nafas, maka kita pun akan bisa mengendalikan pikiran kita, sehingga kita bisa menguasai sensasi dari semua rasa yang muncul saat persalinan. Kuncinya adalah : belajar mengeksplorasi segala jenis teknis bernafas, seperti misalnya belly breathing, nadhi sodana, sittali, sitkari, ujjay, kemudian pelajari mana yang paling pas dengan kita, latihlah setiap hari sampai kita benar-benar menguasai. Learn - Practice - Repeat.

2. Ilmu Prenatal Gentle Yoga
Untuk yoga khusus ibu hamil, bisa dimulai dari usia kehamilan 20w. Awali dengan mengikuti kelas Prenatal Gentle Yoga dengan instruktur dengan latar belakang medis yang tersertifikasi, sehingga instruktur paham anatomi setiap gerakan ibu hamil dan paham  pakem-pakem, sehingga bisa menghindarkan dari cedera yang tidak diinginkan saat pose yang dilakukan salah.

3. Ilmu Teknik Power Walk
Power walk termasuk salah satu olahraga sederhana, yang bisa membantu mengencangkan otot-otot pinggul. Berjalan yang dimaksud bukan dengan berjalan santai, melainkan berjalan dengan kecepatan yang disesuaikan juga dengan kemampuan tubuh.

4. Ilmu Relax Mind
Relax mind bertujuan untuk terciptanya rasa tenang dan yakin. Relaksasi merupakan salah satu teknik self-hipnosis sederhana untuk  melepaskan emosi dan energi negatif. Relaksasi juga merupakan teknik swa sugesti dalam menghadapi dan menjalani kehamilan serta persiapan melahirkan sehingga bisa melaluinya dengan cara yang alami, lancar dan nyaman. Untuk relax mind versi inda, biasanya yang inda lakukan adalah : bersyukur di pagi hari saat bangun tidur dan malam hari sebelum tidur, kemudian mendengarkan rileksasi hipnobirthing dari rekaman suara, atau bisa juga dengan mendengarkan murottal yanng menenangkan, kemudian berkomunikasi dengan janin (mengirimkan afirmasi positif).

Dan proses mencari makanan inda pun masih terus berlangsung. Mudah-mudahan tujuan persalinan yang telah direncanakan bisa tercapai dengan mudah, lancar dan nyaman.

Semangat memberdayakan diri ya para bumils.. 💪😇